Träna överkropp

Här är ett gäng övningar som passar lika bra hemma som på gymmet.

3 x 30.

Planka - stå på tå och vrid upp kroppen så att armarna växelvis sträcker sig mot taket.

Armhävningar på tå.

Armhävningar - mot soffan eller mot en pilatesboll. Underlaget gör att du aktiverar fler muskler.

Armhävningar med förflyttning - ena handen på tex ett par böcker eller en stepbräda.

Tricepsdips - använd en köksstol tex.

Trappgång - från planka på underarmarna upp till stående på armarna. Växelvis.

Bicepscurl - med gummiband, hantel eller en fylld vattenflaska får du motstånd.

Tricepsarmhävning - smalt grepp aktiverar triceps

Axelpress - med gummiband, hantel eller fylld vattenflaska får du motstånd.

Burpee